Kui ma friikartuleid ahmisin, taipasin, et tahtsin liiga palju Whataburgerit. Nagu iga uus aasta, on ka see puhas leht ja aeg on muutusteks. Otsustasin oma toitumisharjumusi muuta ning süüa vähem kiirtoitu ja rohkem koduseid toite – täpsemalt tervislikumaid toite.
Uude aastasse astudes söön juba Whataburgerit. Olen otsuse teinud, aga mul on vaja plaani. Nende harjumuste muutmise planeerimine on olnud suurim erinevus. Vähemalt seni.
Mõned halvad toitumisharjumused, millega ma maadlen, nagu ka paljud teised halvad toitumisharjumused, on liiga kaloririkka magusa tee, limonaadi või isegi puuviljamahla joomine, kiirtoidu mugavusele lootmine – ma tegelikult ei tee vahet tervislikul ja ebatervislikul toidul (ainult sildi "madala rasvasisaldusega" tõttu ei tähenda see, et see on sulle hea), portsjoni suuruse kontrollimata jätmine ja palju suhkrut või rasva sisaldavate toitude söömine.
Nende harjumuste muutmine nõuab harjutamist, sest kui oled dieediga harjunud, on seda lihtne jätkata. Kui oled minu moodi, on kõige parem lahendada üks harjumus korraga.
Teen seda kuu-kuult väikeste sammudega. Seda ma jaanuaris teengi. Järgmisel kuul hindan uuesti ja otsustan, mida on vaja muuta.
Enamik toitumisalaseid veebisaite, mida olen leidnud, soovitavad hommikusööki, tervislikke hommikusöögisnäkke, lõunasööki, tervislikke pärastlõunaseid näkse, õhtusööki ja valikulisi näkse enne magamaminekut.
Niisiis, ma söön tõesti hommikust. See on minu jaoks raske. Ma tunnen hommikuti harva nälga ja kuigi keegi ütleb mulle, et see on päeva kõige olulisem söögikord, ei huvita mind see. Panin tähele, et kuna ma hommikul midagi ei söö, kipun pärast lõunat isu tundma suupistete ja suupistete järele... ja siis veel suupistete järele.
Kui ma väljas sööma lähen, siis ma ei söö tervet osa ära, vaid võtan osa kaasa. Sest kui te pole veel märganud, siis üheksa kümnest restoranist pakuvad suuri portsjoneid ja on lihtne süüa rohkem kui peaksin.
Üks keerulisemaid asju minu jaoks on oma armastatud täispiima asendamine mandlipiimaga. Kuigi ma saan selle 2%-liseks konverteerida, ei meeldi see mulle. See on minu jaoks liiga vesine ja mandlipiim on lihtsalt täiesti teistsugune piim.
Ma grillin või küpsetan toitu ahjus, mitte ei fritüüri. Mulle meeldib praetud toit, aga see on liiga ebatervislik ja ajab mu naha katki. Hüvasti, magus tee, kui magus ja vesine sa oled? Ma ei joo enam eriti limonaadi, seega ma ei muretse selle pärast.
Kui sul on plaan oma toitumisharjumusi muuta, siis palun usalda ennast ja mis kõige tähtsam, kui sa ei suuda oma plaanist kinni pidada, siis palun ära süüdista ennast. Lihtsalt söö seda iga päev.
Hoia see puhas. Palun väldi roppu, vulgaarset, ebasündsat, rassistlikku või seksuaalse alatooniga keelt. Palun lülita suurtähelukk välja. Ära ähvarda. Ei salli teistele kahju tekitamise ähvardusi. Ole aus. Ära valeta tahtlikult kellelegi ega millelegi. Ole lahke. Rassismi, seksismi ega muud diskrimineerimist, mis teisi alavääristaks, ei ole. aktiivne. Kasuta iga kommentaari juures olevat linki „Teata“, et meile solvavatest postitustest teada anda. Jaga meiega. Meile meeldiks kuulda pealtnägijate lugusid ja artikli tagamaid.
Postituse aeg: 30. august 2021